Fit und aktiv in jedem Alter
Der menschliche Körper ist von Natur aus auf Bewegung programmiert. Langes Sitzen, Stehen und Liegen sind eigentlich nicht vorgesehen. Laufjagden, Kämpfe um Leben und Tod oder Fluchtsituationen bestimmten den Alltag des Urmenschen.
In der heutigen modernen Gesellschaft ist der Tagesablauf meist gänzlich anders strukturiert. Viele verbringen den Tag überwiegend sitzend in Auto, Bus, Bahn, Büro, auf der Couch, etc.. Dies birgt Risiken für die körperliche Gesundheit. Man rostet regelrecht ein. Die Muskulatur wird zu wenig gefordert und bildet sich stellenweise zurück bzw. baut sich erst gar nicht richtig auf. Um dem entgegenzuwirken, lohnt es sich, regelmäßige Bewegungsprogramme in den eigenen Wochenplan aufzunehmen.
Körperkräftigung
Ich biete Pilates-Kurse an. Dahinter verbirgt sich ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur und Steigerung von Koordination und Konzentration unter gezielter Berücksichtigung der Atmung. Dies ist ein sehr effektives Training, weil besonders die stabilisierende Rumpfmuskulatur - das sogenannte "Powerhouse" gekräftigt wird. Als Nebeneffekt fördern wir das Gleichgewicht, die aufrechte Körperhaltung und damit die Gesamtkörperstabilität.
Funktionelles Training ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, bei der neben den Muskeln auch Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer trainiert werden. Die gesamte Tiefenmuskulatur wird beansprucht und das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt. Hilfsmittel wie Theraband, kleine Hanteln oder Bälle kommen dabei zum Einsatz. Der Fokus liegt auf dynamischen Bewegungsabläufen, wie Ziehen, Drücken, Laufen, Springen und Dehnen.
In all meinen Kursen lege ich großen Wert auf praxisnahe und alltagstaugliche Übungen, sodass die Anwendung in normalen Lebenssituationen erleichtert wird.
Zirkeltraining
Im Zirkeltraining werden je nach Körperbeschaffenheit und Mobilität Übungen an verschiedenen Stationen an unterschiedlichen Geräten individuell zusammengestellt.
Da nicht jeder zu Hause mit großen Sportgeräten ausgestattet ist, versuche ich die meisten Übungen mit möglichst wenig Hilfsmitteln aber trotzdem effektiv zu gestalten. So lassen sich mittels der Schwerkraft, Bällen, Bändern und Hockern viele Stationen einbauen, die auch im Alltag gut umsetzbar sind.
Und nicht vergessen, auch Lachen ist gesund und erleichtert das Trainingsprogramm. Dies ist die Grundeinstellung, mit der ich in meine Kurse gehe.